其实你说的大概是 拉球晃人把，crossover是变向过人，晃动对手的重心，速度，力量，突破，假装身体往右边倾，同时让球往右边行进的趋势，让对手重心右移，这时变向过人，把球往左拉，以最快的速度卡位突破，如果对手跟上的话或没被骗着，假动作是必不可少的哦，我觉得艾弗森这方面是非常擅长的，下面有介绍-------------------一种很帅气的运球方法.....英文 Crossover NBA里做这动作最华丽和出名的非属ALLEN IVERSON (阿伦艾弗森,1.跨下运球 姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿<不是弯腰)注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着!这样进行练习练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!!!!!!!!如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量>. 手指运球(超低运球)的心得低运球要注意2点:1.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的"境界"!2.运球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的....要怎么样才能练成超低运球呢?..记住不是一下子就能练会的..当然有些人天赋太过"恐怖"在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能..最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球...然后越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那种"球似乎已经不在活动而在活动的时候"(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!......然后开始第二步..开始用左右手的手指来拍球..起初可能就拍得了几下..球就在地上滚了..不过不要灰心..只要你经常练..明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后..任务也就大功告成了!2.过人不轻易下球，若下球就是要过人。这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。重心要低，启动时才会快。而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。 右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。拉球晃人的视频有很多，crossover去看下这方面的视频相信你会受益不浅的，教学视频，街球很多过人技巧，看视频再加文字叙述，nba的教学视频，多看比赛，还有往后撤步，急停跳投，在拉球晃人之后做这些，肯定效果很好，让对手的重心重心飞出，无力防你，哈，看哥射爆你！！！
1，我觉得这是你协调性的问题，你的韧带不好，不可能做出夸张的假动作。2，你总是怕被人断，所以要尝试别怕人笑话。3，球性的培养是很需要的，运球是不看球是最好的，至少打野球是。4，拉球时，大臂带动小臂，这样能方便你的即停即走，打球要慢慢来，至少半个月的训练很重要的。
拉球，应该是用双手运球，既是你把球拍到右手时，顺势向右拉，并且拉的距离较大，左手同理。但速度要快点，控球有速度的才好拉的

无论你左手持球还是右手持球，要掌握好节奏，想好突破对方的左还是右， 然后在向左（向右）的一瞬间，踏出一脚，并且身子做出要出击的假象，运球的速率要快一个节拍，身子尽量向突破的方向往前探，要密切注意对方的的脚步，如果看到他有大幅度的后退或者移动，立刻收手，再退回来，然后向相反的方向快速突破，时间很短，大概就是不倒1秒的时间吧·· 慢慢练···相信你会掌握的！
假如往左拉。先往右看。右脚出去。右手带着球出去。突然将右手拉回。左脚踏出

幼儿运球的技术要领原地运球两膝弯曲体前倾，自然分指手心空;以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。行进间高运球上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴;用力按球侧后方，大步奔跑要跟上;左右两手快运球，抬头观察视野广。行进间低运球两膝微屈体前倾，五指分开按拍球;手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球;左右两手快运球，运球勿忘多传球。运球急停急起两拍急停站得稳，突然起动往前返;人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。体前变向换手运球右手拍球右侧方，球从体前变方向;上体换手体压肩，变向前进推后方。背后运球左右拉拍球外侧，体后换手变方向;侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。运球转身接近防守肩侧对，左脚在前作中枢;步子要稳重心低，右手拉球撤右脚;腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。篮球运球动作要领篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。1.身体姿势：运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚;运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起;上体稍前倾，抬头目视前方。2.手的动作：运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。所以说指腕动作是运球技术的重要环节。3.手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球(掌心不触球)。运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。4.按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。如按拍球的后侧上方，作用力与的纵轴有一定角度时，球向前上方反弹。球从地面反弹的高度和速度，是由往球上加力的大小决定的。因此运球中指、腕动作的速度和幅度，是调节运球力量的关键。5.球的落点：运球时要控制球的落点，首先应使球完全保持在自己所能控制的范围内。如：直线运球向前推进时，球的落点应控制在身体的侧前方，并保持适当的距离，以免脚踢球。6.脚步动作：运球时一般是脚尖正对运球方向，两脚前后开立，两膝弯曲，身体重心控制在两脚间，略偏向前脚掌上，以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。练习方法1.原地运球(1)原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。(2)原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。(3)原地体前左右手交替运球(两点或一点)：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。(4)原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的`动作，抬头，用余光看球。2.直线运球：要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。3.换手变向运球(1)弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。(2)圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。易犯错误与纠正方法1.用手掌拍击球：主要原因是运球手型和最会对球加力部位不对，缺少迎、送球动作。纠正方法：强调运球手法、徒手做模仿练习，反复练习手、臂迎送动作;当手举球到头前侧方，用手腕前屈，后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。2.控制不住球：主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对，以及球的落点不适当等造成。纠正方法：讲解产生错误的原因，进行正确示范，反复进行按拍球的动作练习。3.直线高运球时带球跑：主要原因是按拍球与行进配合不协调。纠正方法：多做原地碎步跑运球和在慢速行进中运球的练习，熟练后再提高移动速度。4.低头运球：主要原因是上体过于前倾，不能保持基本姿势;手对球的控球能力差。纠正方法：采用让学生目视教师手势进行运球。篮球运球中需要注意的事项第一种，从后场向前场推进的时候需要运球;第二种，在调整传球角度的时候运球;第三种，突破上篮时运球;第四种，做一些技术动作，运球转身，攻篮，在篮下扛，做进攻动作的时候运球。你真正使用运球的过程当中也有四种情况需要注意：首先是你运球要有目的，有的人低着头就运球，忘了场上还有四个同伴;第二点，也是被很多人忽略的一点，运球从后场向前场推进的时候要用弱手运球——当你向前场推进而防守的人突然上来的时候，可以变成用强手运球和他周旋;如果你无人防守的时候也用强手运球，突然有人上来防守，你一变向就会变成弱手，而用弱手跟防守人周旋，很可能会造成失误，这一点很多人往往忽略。第三点，进攻的时候，在接球以后，一定先转身面向篮，而不要把球放在地上——很多人有不好的习惯，接球以后在地上拍一下球，拿起来后就成了死球，如果防守好的话，马上上来一呼，就会把传球路线都封住，造成夹击。所以在接球以后要马上转身，面向篮且不要运球，用三威胁的姿势，可以或传球或运球。

一、激趣热身 1、排四路纵队，闭眼辩别左右手。2、复习游戏：花样传接球比赛。方法：幼儿分成4路人数相等的人数，排头各持4种不同颜色的小篮球，哨声响起，比赛开始，排头幼儿将球从体侧往本组第二个幼儿传，以此类推，一直传至队尾，再从队尾往排头传。传至排头幼儿将球举起，比赛首回合结束。先举的组为胜利。规则：依次从体侧、头顶和跨下进行比赛，球掉了将球拣回从掉的地方继续进行。3、球性练习：将球绕头、腰、脚部练习。（4X8拍）二、学习本领：原地左右手拍球1、讲解具体方法和要求：左或右手拍球时两脚自然分开，身体向前倾，手腕放松，五指自然分开，力量用在手指和掌根上，判断球的弹起方向和高度，伸肘屈腕、压指力量拍打球的上部。2、步骤：先做右手拍运球练习，待稍熟练后进行左手拍运球，最后结合左右手进行左右手拍球。三、多球接力赛方法：将儿童分成人数相等的两队，各成纵队站在线后，每队排头持一个球。游戏开始，教师发令后，各队排头迅速快跑，绕过小旗跑回起点线后，将球交给第2人，自己站到队尾。游戏如此依次进行，最后以先跑完的队为胜。（比赛第二回合持2个球进行比赛）四、小结1、课后小结2、协助教师收回器材教学反思学习原地左右手拍球是为了发展幼儿左右手的灵敏性和动作的协调性，从而能掌握左右手拍球。在这节课中小朋友们都能积极的`配合老师，按老师的要求进行技能学习。 在这节课中我还有几处地方做得不够好。如：1、在热身部分，按编排时间不合理，导致时间超时。在示范转接游戏中过于重复、罗嗦。热身部分不应该安排新游戏。2、在第二部分教学中，讲解示范不够清晰，源于普通话不标准。在幼儿自由练习中没有能及时的发现问题、解决问题。如有少数小朋友错误的拍球动作，没有能及时的去指导。3、在组织幼儿站队时次数过多。
胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。 左手持球转身运球。当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。左手变向运球。当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。左手背后运球。 当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。
节奏是很重要，你不仅需要熟练掌握，左右手拍球的稳定性，同时也要学会突然加速和减速，这样能够让对手防不胜防。

还是那句话--多练，正所谓熟能生巧，只有熟练了，才能拥有和收获自信。 1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。[动作要点]：运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。2.低运球低运球是常用于摆脱防守的一种方法。[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。3.运球急起急停[动作方法]：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。[动作要点]：运球急停急起时，要停得稳、起得快。4.体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。[动作要点]：右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。5.背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。[动作方法]：以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。[动作要点]：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。6.转身运球[动作方法]：以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。[动作要点]：运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。7.压臂式运球压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。[动作要点]：两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。8.胯下运球突破动作胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。[动作要点]： 如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。